Guia gratuito · Mind Haven Wellness Center
Já tentaste resolver tudo sozinho.
Mas continuas a sentir que alguma coisa não muda?
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"Já tentei tudo sozinho(a)"
Sem custo · Sem compromisso · Entregue por email
Reconheces algum destes padrões?
- Sabes o que deverias fazer, mas não consegues colocar em prática
- Durante alguns dias sentes-te melhor, mas depois tudo regressa
- Tens dificuldade em desligar os pensamentos
- Começas a sentir-te cansado de procurar mais uma solução
- Já tentaste meditação, vídeos, livros ou aplicações
- Passas muito tempo a tentar perceber sozinho o que sentes
- Dizes a ti próprio que isto vai passar, mas continua presente
Se te identificas com algumas destas situações, este guia foi criado para te ajudar a compreender porque isto pode acontecer.
Saber o que fazer nem sempre significa conseguir mudar
Conhecer uma técnica e conseguir aplicá-la à nossa própria história são coisas diferentes.
Estas ferramentas podem ajudar, mas não substituem necessariamente um acompanhamento individualizado quando existe sofrimento persistente.
Livros, meditação, exercício e outras ferramentas são úteis — este guia não vem contra elas. Vem mostrar onde estão os seus limites.
DENTRO DO GUIA
O que vais descobrir neste guia
- Porque tentamos resolver tudo sozinhos
- Quando a autoajuda ajuda — e onde estão os seus limites
- Porque alguns padrões continuam mesmo quando os conseguimos reconhecer
- Informação não é transformação
- Os sinais de que talvez esteja na altura de procurar apoio
- Como funciona realmente uma primeira consulta de psicologia
- Como escolher um profissional com quem te sintas confortável
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E se já percebeste que não queres continuar a tentar resolver tudo sozinho?
Não precisas de chegar ao limite para procurar apoio psicológico.
Uma primeira conversa pode simplesmente ser um espaço para compreender melhor o momento que estás a viver e perceber se o acompanhamento psicológico pode fazer sentido para ti.
COMO FUNCIONA
O primeiro contacto, passo a passo
Entra em contacto
Escolhe a opção de marcação ou fala connosco.
Percebemos o que procuras
A equipa ajuda a compreender qual profissional ou abordagem poderá fazer mais sentido para a situação apresentada.
Marca a primeira consulta
Escolhe um horário compatível com a tua disponibilidade.
Sem julgamentos. Sem necessidade de "saber explicar tudo". O primeiro passo é apenas conversar.
SOBRE A MIND HAVEN
Um espaço seguro para compreender aquilo que estás a sentir
A Mind Haven Wellness Center é uma clínica de psicologia no Porto, com consultas presenciais e online. Trabalhamos para que cada pessoa se sinta ouvida, sem pressa e sem julgamento.
A nossa equipa reúne psicólogos com diferentes especialidades, o que nos permite encaminhar cada pessoa para o profissional mais adequado às suas necessidades.
A EQUIPA
Conhece quem pode acompanhar-te
Pedro Matos
Psicólogo Clínico e Hipnoterapeuta
“Mudar não é um ato de vontade — é um processo. O meu trabalho é criar as condições para esse processo acontecer com segurança.”
Marta Teixeira
Psicóloga Clínica
“A insegurança é muitas vezes o resultado de anos a ouvir vozes que não eram tuas. O meu trabalho é ajudar-te a recuperar a tua.”
Raquel Oliveira
Psicóloga Clínica
“As crianças não precisam de ser perfeitas, precisam de se sentir seguras. É isso que construímos juntos.”
Filipa Macedo
Psicóloga, Terapia de Casal e Sexóloga
“Falar sobre intimidade com honestidade pode mudar tudo. O meu espaço existe exatamente para isso — sem medo, sem julgamento.”
Laura Nunes
Psicóloga Clínica
“Conheço o cansaço de existir em modo de sobrevivência. Há outro modo — e podemos encontrá-lo juntas.”
Ana Lopes Vieira
Psicóloga Clínica
“O burnout não é fraqueza é o resultado de uma pessoa forte que carregou demasiado durante demasiado tempo. Estou aqui para ajudar a aliviar esse peso.”
Sónia Ferreira
Medicina Tradicional Chinesa
“A Medicina Tradicional Chinesa ensinou-me que tratar sintomas não chega — é preciso cuidar da raiz. O meu objetivo é ajudar cada pessoa a sentir-se melhor de forma profunda e equilibrada.”
Perguntas frequentes
Ainda com dúvidas?
E se eu nem souber explicar o que estou a sentir?
Não há qualquer problema. Não precisas de chegar à primeira consulta com tudo organizado. O próprio processo serve para ajudar a compreender melhor aquilo que estás a viver.
Procurar um psicólogo significa que o meu problema é grave?
Não. Muitas pessoas procuram acompanhamento psicológico antes de chegar a uma situação limite.
Nunca fiz terapia. Como funciona?
A primeira sessão é sobretudo uma conversa — o profissional procura conhecer a tua história e o que te traz até nós, para perceber juntos os próximos passos.
E se eu não me identificar com o profissional?
A relação terapêutica é importante. A Mind Haven pode ajudar a encontrar o profissional mais adequado às tuas necessidades.
Posso fazer consultas online?
Sim. Além das consultas presenciais no Porto, disponibilizamos consultas online para quem prefere ou está fora da cidade.
Quanto tempo demora para começar a sentir resultados?
Cada processo é individual e não existe um prazo universal nem garantias — mas o primeiro passo é sempre essa conversa inicial.
Talvez não precises de tentar mais uma coisa sozinho.
Se sentes que já procuraste respostas, experimentaste diferentes estratégias e continuas preso aos mesmos padrões, talvez o próximo passo seja permitir que alguém te ajude a olhar para isso de outra forma.